co na obiad

a co ma byc ? nudy zjadłem obiad i leze na łozku , słucham muzy i neta przegadam, trzeba jakis film odpalić ...

Dzis waga znow w dol, malo ale to zawsze cos i cieszy , -0,1 (106,8kg). Pogoda piekna ale nie dam rady pojezdzic, robie wolne do poniedzialku, niech nogi odpoczywaja. Dolozylem wegle w DNT, zobaczymy co z tego wyjdzie... nara ... ide robic królika na niedzielny obiad :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ef716e302a43e0bd8f409279bfbca9.png

[...] jadłem pieczywo ciemne od razu gazy był tak duze ze przeszkadzały mi w codziennym życiu.Gdy ciemne pieczywo odstawiłem,a jadłem pszenne problem zniknął. Trzeci posiłek to obiad na szkolnej stołówce.Zazwyczaj jest jakies mieso i zrodlo wegli +surówka.Tylko jak jest mieso to np schabowy w panierce (wiem nie za dobrze to wygląda),wegle to [...]

[...] Zdecydowalem ze podwyzsze gdzies do 2300 kalorii. Zobaczymy co to bedzie. Co myslicie o rozkladzie bwt 2g bialka, 1,3 tluszczy, reszta wegle? Jeszcze jedno. Ile % dziennego zapotrzebowania powinienem zjadac na sniadanie, drugie, obiad itd? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:34:30 Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:39:38

Bunia, teraz tez tak mam. Terapie przeszlam i se poukladalam ;-). I moj obecny pranie zrobi i obiad ugotuje i na po treningu co trzeba wklepie :-D a i jak mam pms to nawet przeprosi jak nic nie zrobil, albo zmilczy moje warczenie. tez sobie zrobilam-tak dla ogolnej wiedzy. A ze cyt tu co 3lata to w polsce w miedzyczasie tez robie

obiad w szkole szacuje na 300kcal (troche miesa, ziemniakow + talerz zupy) Obiad w domu kolo 15. kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 calego- 5 0 0 1 RAZEM: 588 kcal 34 g białka 15 g tłuszczy 81 g węglowodanów [...]

gdzie ty w kauflandzie masz wage? na sklepie taka co mozna kupic ? Zrobie tak, rano sie zmierze, po szkole bez obiadu pojde do kumpla zwaze sie i porobie zdjecia szybko przyjde do domu wszamie obiad usiade przed kompem i zaczne pisac podsumowanie

[...] ze ziarnami i jakies warzywo II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym serkiem lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso tylko ze smazone;/ surówka lub warzywo IV posiłek miedzy 18-19 połowe bułki grahamki około 125g twarogu [...]

[...] ale wynika to z mojego dużego zaniedbania, a w większości też mamy, nie mam czasu gotować, a Ona żyje z przekonania, ze "zupa wystarczy, Dzisiaj jest jednoposilkowy obiad, nie dyskutuj" oczywiście robi to na złość żebym olał diete itp. Po za tym, odstawiłem owsiane rano, jem Corn Flakesy albo "sklepowe" musli, co gorsza [...]

[...] przy " normalnym jedzeniu" bez specjalnej diety mozna nabrać na wadze, używając tej odżywki. Kumpel mówił, że jadł to co zawsze czyli śniadanie 4kromki ser/szynka obiad: różnie to bywa , kolacja: podobnie jak śniadanie :) nabierając ładnie na wadzę No i odgrzewam pytanie: " z czym mam trenować nadgarstki" klata + bic ?? , [...]

Jeżeli chcesz naprawdę osiągnąć konkretne efekty to polecam dietę wręcz bez węgli. Dieta wysoka w białko, więc mięśni tracisz jak najmniej, Sam na niej jest od 4 dni i jak na razie 2.5 kilo mniej :) Cała sztuczka w chudnięciu polega na zmniejszeniu spożywanych kalori do minimum więc nie rozumiem po co pakujesz w siebie tyle jedzenia. Sniadanie : [...]

Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl DAJESZ KALORI WEDLUG WLASNEOG ZAPOTZEBOWANIA.ON MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON [...]

[...] przed zjedzeniem jakiegoś ciasta czy czegoś, co bym normalnie nie zjadł. Skończyło się na jednym Ferrero Rocher :)) Może to przez to, że wczoraj, tylko między 14, a 18 wpadł obiad z 2 dań, lody, dwa kawałki ciast, i przystawka :)) Pozdro i serdecznie zapraszam do siebie, do dziennika. Gwarantuję, że się będzie działo na +. Najpierw walka z głową [...]

[...] rodzyny, orzechy i dodatkowo 3 jaja na miękko, 2 śniadanie jakaś buła (grahamek nie mieli, co to w ogóle za sklep? %-)), serek wiejski i jabłko na deser, na 15 minut przed obiadem kefir, otręby i figi, obiad- polędwiczki + ziemniaki + warzywka. Koniec z myśleniem, trzeba działać ;-) Wczoraj na mieście mijałem Roberta Burneike! :-D Gdybym nie [...]

[...] wszystko wyjdzie na wierzch podczas treningu. Jak na chwilę obecną, nie ograniam co się wokół mnie dzieje, nagle wychodzę z domu o 8, wracam po 20, w międzyczasie zjem tylko obiad, resztę zapotrzebowania wpycham na maksa na śniadanie i kolacje. Dopóki mam remont kuchni gotowanie jest niemożliwe, wszędzie naokoło panuje straszna zadyma. Do końca [...]

[...] ? to moje wolne(wg. mnie) spalanie tluszczu raczej nie jest tez spowodowane dieta poniewaz nie jem zadnych slodyczy itp. na sniadanie zazwyczaj jem platki kukurydziane z mlekiem potem kolo 16 obiad i to jest juz moj ostatni posilek jeszcze tam od czasu do czasu zjem jakis owoc. Wiec prosze o odpowiedz na moje pytania. Z gory dziekuje za odpowiedz

[...] i wędliną nie brzmią jak posiłek na redukcji, chyba, że chleb masz jakiś pełnoziarnisty, ser wliczysz w bilans i nie jest to jakaś podróba goudy a wędlina to 50% wody ;-) "obiad" wygląda ok tj. dobór produktów, kolacja też ok ale te przekąski z owoców tylko niepotrzebnie falują Twoim poziomem cukru. Podlicz wszystko w Potreningu tzn. [...]

Co robisz na ten obiad? :-P

[...] płatek owsianych, jogurt naturalny 400g, 100g sera białego półtłustego,garść rodzynek // chudego sera nie ma w moim sklepiei w innych pobliskich 5. posiłek 18 - puszka kukurydzy, puszka tuńczyka w oleju lub sosie wlasnym, pomidory /// KUKURYDZE WYWAL 6. posiłek 20 - obiad :D wg mamusi :D O 20 OBIAD ? SŁABA DIETA...CO TY CHCESZ NA NIEJ OSIĄGNAĆ?

Nie no źle mnie troszke zrozumiałeś.Ja tuńczyka chce wywalić z tego niby 1 Obiadu:P A chce wrzucić tam jaikeś inne źródło białka.A tuńczyka chce wrzucić na kolację zamiast oliwy.I nie mógłbym gdzieś wrzucić tych otrębów z odrobiną mleka??Bo bez mleka to one straszne są:P Nie wiem do czego bym mógł je dorzucić:P Najlepiej to rozpisze ci tą dietke [...]